八王子でも筋肉を増やし、脂肪を減らして美しいボディラインを作り出す、ボディメイクが盛んに行われています。
主にパーソナルトレーニングジムで行われている、このボディメイクですが、主にどのようなことが行われているのでしょうか。
そこで今回は、ボディメイクをするために行われている3つの主な種目について解説します。
筋肉量を増やす重量トレーニング
筋肉量を増やすというと、ボディメイクを希望している方にとってネガティブなイメージを持つのではないでしょうか。
別に筋肉隆々の身体を目指しているわけではないというイメージですが、実際は重量トレーニングでそこまで筋肉隆々になるわけではありません。
ボディメイクにおける重量トレーニングとは、身体を引き締めることと基礎代謝を上げることをメインに指導しています。
お尻のたるみや胸のたるみといった状態は、それらを支える筋肉が弱っていることが原因です。
そのため、それらの筋肉を的確に刺激し、身体の様々な場所を引き揚げる目的でトレーニングが行われています。
八王子でもトレーナーは必要な筋肉を中心に刺激を加えるトレーニングを指導しています。
また、筋肉がムキムキにならなくとも、身体の中の筋肉が増えることで脂肪燃焼を促す能力が上がり、基礎代謝の向上によって痩せやすい体質にすることも目的です。
食事指導も実施している
八王子のボディメイクでは、食事指導も行っています。
食事を管理することで適切な栄養バランスを保ちながら、カロリーの過剰摂取を防ぐ目的です。
栄養補助剤のようなサプリメントに頼らず、食べ物だけで継続しやすい簡単なレシピや中食などを利用する方法を指導しています。
生活の指導も重要なボディメイク
日常生活の積み重ねで美しいボディを磨きます。
そういった日常の生活が基礎代謝を上げる筋力トレーニングになったり、痩せやすい生活習慣になったりするのです。
これら以外にも八王子では様々な手法でボディメイクを行っています。